全国高温来袭 如何预防运动性中暑

2018年05月17日 10:50 体育综合

随着天气渐热,国内不少地区开始进入夏季高温天气,受副热带高压影响,16至18日,江西东部、江苏南部、浙江、福建、广东东部等地的部分地区有35℃以上的高温天气,局地最高气温将达37℃以上。

夏季高温对每个热爱跑步的人来说都是一种挑战,在这样的“桑拿天”中跑步,不仅感觉难受,并且会比平时更累、更慢,也容易出现头昏、眼前发黑、恶心等中暑症状。

前段时间的伦马,一名29岁的参赛选手因重度中暑在赛道约36公里处倒地,不治身亡。同一天举行的国内赛事,上海半马、扬州半马都出现了许多跑友中暑案例。对于跑步发烧友,防暑知识不得不重视。

什么是运动性中暑?

中暑俗称“ 发疹”,是因较长时间接受日射和高温而引起的一种机体体温调节机能紊乱的急性病症。

运动性中暑是近年来提出的运动性疾病之一,它是夏天运动中常见的疾病,常发生在高温、湿度较大且无风的环境中。

正常人体在下丘脑体温调节中枢的控制下,产热和散热处于动态平衡状态,维持体温相对恒定。当人体运动时,机体代谢加强,产热增加,人体借助于皮肤血管扩张、血流加速、汗腺分泌增加以及呼吸加快等,将体内过多的热量送达体表,通过辐射、 对流、 蒸发等方式散热。

但当环境温度超过32~34°C时,或环境温度较高,同时湿度过大且通风不畅时,机体内热量难于散发,造成体内热量贮积,从而引起运动性中暑 。

根据临床表现和病情轻重,中暑可分为:

一、先兆中暑

表现为大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力、注意力不集中等症状。

二、轻度中暑

既有先兆中暑症状,还具有下列症候群之一者,均属轻度中暑。

体温上升至38℃以上;面色发红、皮肤灼热;面色苍白并伴有恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降等循环衰竭现象。

三、重度中暑

以下类型均属于重度中暑表现:

1、中暑衰竭:主要表现为皮肤苍白出冷汗,肢体软弱无力,脉细速,血压下降(收缩 压降至80mmHg以下) ,呼吸浅快 ,体温正常或变化较小,意识模糊或昏厥。

2、日射病:主要表现为剧烈头痛、头晕、耳鸣、呕吐、面色潮红、头温 40°C以上,体温一般正常,严重者昏迷。 

3、中暑高热:主要表现为体温高达40~42℃,皮肤干燥灼热,头痛、恶心、全身乏力,神志模糊,严重时引起脏器损害而死亡。

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