女子夜跑3小时竟导致尿液变色 肾功能衰竭!

2018年03月13日 09:41 体育综合

很多上班族选择夜跑,因为凭借跑步能够很好地缓解工作压力。

但是,这个周末咚小姐看到一则这样的新闻:

一名26岁女性,夜跑3小时后发现尿液变了颜色,后被诊断为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症。

跑步本身是件有益身体健康的好事。

但如果在不知道自己的身体健康状况的情况下就盲目进行跑步锻炼,可能会给身体带来伤害哦。

跑步真的伤肾吗?

很多人从跑步中获益,比如:身材越来越好,身体更加健康,释放压力。

但前提是,你得会跑,科学地跑!

事实上,对于经常运动的朋友来说,横纹肌溶解这类问题基本不会遇到。

而平时锻炼少的人,最怕的是突然一股脑地跑。因为突然的大量运动十分容易生病。

来自咚友:行者华哥

像新闻中那位患者的情况,大多是突然增加运动量,或体育基础不太好。

因为一次高强度运动,肌肉无法承受压力,严重受创,可能引发横纹肌溶解症,进而引发肾小管堵塞,造成严重的肾损伤致肾衰竭。

来自咚友:杨艺艺

患上横纹肌溶解症后,患者通常会有肌肉疼痛、痉挛、水肿,按疼痛的肌肉会有“注水感”。同时还会有恶心呕吐和酱油色尿等症状。

如果你在大量运动后出现肌肉酸痛、乏力、尿液颜色变深,或者出现大量出汗、头痛、恶心、呕吐、发热等全身症状,就要提高警惕并及时就医。

来自咚友:杨艺艺

虽然这种疾病越来越多见,但大家也不用太恐慌。

大多数运动后横纹肌溶解和急性肾衰竭患者,若能及早发现、正确治疗,肾功能可恢复正常。

跑步过量会有哪些影响?

1、易发生运动损伤

过度运动可造成骨骼肌机能下降,物质代谢改变甚至肌肉超微结构损伤,肌肉细胞内钙离子水平紊乱,钙离子浓度增高,肌肉持续酸痛。

有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。

2、影响运动能力发挥

过大的运动量,会使各器官系统的功能都有所下降,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血。

3、身体免疫力下降

运动过度可导致你的免疫力机能降低,增加机体对上呼吸道感染和其他病毒性感染的易感性。

来自咚友:无欲则刚1024

使全身乏力,体重下降,易感冒、肺炎、胃肠道感染疾病,并为滋生免免疫性疾病,如贫血、类风湿性关节炎,糖尿病提供致病条件。

正确的跑步方式

1。跑步流程不能少

跑步的正确热身流程应该包括以下流程:慢跑+动态拉伸+原地热身。

在跑步前,如果你没有充分的进行正确的热身,直接性野蛮地跑步,是在威胁自己的生命。

来自咚友:season0502

跑后切忌立马洗澡、立刻坐下休息、立刻大量饮水。这三种错误的做法都将增加肌肉痉挛的发生。

跑步后正确的做法是,走动一会后,进行肌肉拉伸,帮助缓解肌肉紧张,使身体恢复。

2。健身不注重营养,可能只是徒劳

不管从事何种体育运动,营养摄入都是必不可少的。

来自咚友:猫儿爱健身

跑步者需更多摄入碳水化合物,生活中如香蕉、全麦面包等,还应注意饮食的搭配,均衡才是王道。

3。跑步也要量力而为

根据每个人的身体素质和健康状况,一般每次跑步在半个小时到一个小时左右为最适宜。

来自咚友:吾骄吾傲

一些运动损伤,往往是在精疲力竭的时候造成,奔跑者为了再多坚持一会,而一再忽略身体发出的疲劳信号。

4。跑步姿势要合理

上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。

来自咚友:黑成煤球的candy

跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。

注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。

咚小姐再次再次提醒大家,体育锻炼不可马虎。

尤其是平常不运动的人在进行体育锻炼时要特别注意量力而行,循序渐进,逐步提高运动量哦。

(咕咚跑)

新鲜推送
托尼谈费纳常青的秘诀 网球球速加快是一大关键

托尼谈费纳常青的秘诀 网球球速加快是一大关键

6月19日 09:40 新浪体育综合

  为什么纳达尔和费德勒不像过往的网球传奇人物一般,而是能够长期屹立网坛不倒呢?托尼叔叔在西班牙的电话访谈中给出了一个非常有趣的原因。   “网球这项运动改变了。这是不同的一代人,他们的思想很不一样。网…
排名:巴蒂携诺丁汉冠军杀进前20 多人创新高

排名:巴蒂携诺丁汉冠军杀进前20 多人创新高

6月19日 09:36 新浪体育综合

  巴蒂几个月之前就已经在盼望草地赛季的到来,而她上周的表现也没有辜负自己的殷殷期待。澳大利亚姑娘凭借诺丁汉站冠军在新一期保时捷迈向新加坡积分榜上前进五位,一举杀入了TOP20行列。   与此同时,巴蒂的世…
克鲁尼奇:夺首冠源于发球提升 温网也是巡回赛

克鲁尼奇:夺首冠源于发球提升 温网也是巡回赛

6月19日 09:33 新浪体育综合

  这是克鲁尼奇第二次打进WTA巡回赛决赛,而且是在她最不擅长的草地赛事,然而她却击败了不屈不挠的老将菲利普肯斯,在荷兰草地赛拿到了自己的处女冠。   更令人记忆深刻的是她在颁奖典礼上的表现,先是风趣地把…
悼念黄希文老师:定式飞刀成绝响 围棋江湖何人续

悼念黄希文老师:定式飞刀成绝响 围棋江湖何人续

6月19日 09:31 新浪体育

沉浸在世界杯氛围之中的老萧,今天上午突然收到朋友发来的消息——黄希文老师走了……震惊!心痛!悲伤!仿佛就是昨天,黄老师还在和我通着电话,说着自己的各种构想。他一
保罗正全力为火箭招募1人!比他自己续约还上心

保罗正全力为火箭招募1人!比他自己续约还上心

6月19日 09:29 新浪体育

沃神称克里斯-保罗对于招募勒布朗-詹姆斯特别上心,对此事的专注程度不亚于他在NBA做过的其他任何事。
世界杯与围棋:实力才是保证 世界要变天就变吧

世界杯与围棋:实力才是保证 世界要变天就变吧

6月19日 09:26 新浪体育

世界杯真是啪啪打脸,昨晚两位最大夺冠热门德国和巴西相继登场,本以为如果墨西哥全场保持高水准发挥,德国至少可保一个平局,而面对缺少了费德勒和瓦林卡(大胜可期。结果
外媒曝广州将签库里前队友 曾随勇士夺总冠军

外媒曝广州将签库里前队友 曾随勇士夺总冠军

6月19日 09:22 新浪体育

  根据篮球专家大卫-皮克透露,自由球员斯佩茨接近于和广州龙狮男篮签约,他或将代表球队征战下赛季的CBA联赛。   皮克在个人社媒上写道,有消息源称,斯佩茨将和广州男篮签约。   斯佩茨是2008年首轮第16号秀…
头号段子队!大英都低调做人了 为啥还老被嘲讽

头号段子队!大英都低调做人了 为啥还老被嘲讽

6月19日 09:21 新浪体育

英格兰明明赢球了,这次也没有多夸张的口气,为啥还是被……